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发布于:2015-11-11 15:49:22
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抽筋2.jpg

1、足活动量和运动幅度不要过大,活动前先热身,活动后要做放松;

2、活动场所不能选择太空旷的地方,最好有手扶的栏杆,或者可供随时坐下来的凳子或椅子,防止突然腿抽筋而摔倒;

3、睡觉时调整好睡姿,采用最舒适的侧卧位;

4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直;

5、注意下肢的保暖;

6、不要让腿部肌肉过于劳累,不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩;

7、从怀孕第5个月起,增加对钙质的摄入量,每天增加300mg左右。
版权2020:本文系2020年发布,版权归年2020所有,如需年请联系年2020,谢谢!





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